Søvn er det vigtiste kosttilskud
Jeg har de sidste par måneder haft et nyt dejligt bekendtskab i mit soveværelse. Den gamle ikeaseng er nu blevet skiftet ud med en ny lækker elevationsseng, og det er en stor succes!
Dét at være eliteudøver handler primært om hård træning og et skemalagt liv, men det handler næsten lige så meget om de små ting ved siden af træningen. Det giver ikke mening at træne en vis ting ud af bukserne, hvis de andre ting man gør i sin hverdag modarbejder træningen.
Jeg blev færdiguddannet i 2008 i Ernæring og Sundhed med fokus på kost ved fysisk aktivitet, så jeg ved meget om hvad jeg skal spise, og ikke mindst hvornår jeg skal spise det. Det er essentielt at time måltiderne ift sin træning, for at opnå det fulde af sine bestræbelser. På dette område føler jeg mig godt med og ved at jeg gør det der skal til, for at komme så tæt på verdenseliten som mit potentiale berettiger.
En af de andre meget meget vigtige ting i en elitesatsning er søvnen. Man siger at det vigtigste kosttilskud er søvn. Man kan godt droppe alle de forskellige tilskud som man atlet får anbefalet, hvis man ikke får passet sine sengetider – dvs omkring 9 timers søvn efter en hård omgang træning. Og det er ikke nok bare at ligge i sengen i 9 timer, man skal faktisk også sove og helst så uforstyrret som muligt. Og ja, i den henseende, er dét at sætte en lille dreng i verden måske ikke det smarteste, men heldigvis for mig, så sover han generelt rigtig godt og oftest en 12-13 timer i træk om natten. Det er under søvnen at kroppen restituerer og forbereder sig på den kommende dags træning, og på dette område følte jeg, at der måtte være noget at hente.
Jeg har i mange år tit vågnet op efter en nats søvn ( også før Tobias blev født) og været træt og uoplagt. Og jeg har også oplevet, at jeg nogle gange på hoteller med nogle virkelig gode senge, er vågnet op med overskud og følelsen af virkelig at være udhvilet. I et forsøg på at optimere selv de mindste ting i min hverdag, tog jeg ud til Sengespecialisten (det handler om at samarbejde med de bedste, og ud fra deres navn måtte de jo kunne hjælpe) for at snakke mulige løsninger med dem. Hvis jeg blot kan forbedre mig 0,5 % til træning gennem bedre søvn vil det kunne give et kæmpe løft resultatsmæssigt. Jeg fik prøvet en masse masse senge, nogle gode, andre knap så gode (i hvert fald ikke til mig). Jeg blev hurtigt forelsket i deres Carpe Diem seng til 100.000 kr – for hold nu fast den var dejlig – men måtte også sande at SU’en ikke kunne klare det.
Jeg endte med en elevationsseng fra mærket Wonderland, og den kan virkelig anbefales. (Næsten så man håber på en lille omvridning på foden, så man rigtig kan få brugt elevationen… men også kun næsten…)
Efter at have haft sengen et par måneder, er jeg endnu mere overbevist om, at jeg burde have købt en ny seng for lang tid siden. Efter min diskusprolaps i 2009 burde jeg have tænkt tanken, for hold nu fast jeg har tit haft ondt i ryggen om morgenen – og det er stort set væk nu.
At tilskrive den nye seng al æren for min øgede træningskvalitet, er nok at presse citronen lidt (eller meget), men jeg er overbevist om at denne investering er et skridt i den rigtige retning og jeg håber, og er også overbevist om, at den kan hjælpe mig i kampen om de sidste sekunder mod den absolutte verdenselite (placeboeffekt er også en effekt)
Nu vil jeg i seng. Sov godt og god træning i morgen.